50 kg

Przed chodzeniem na siłownie wziąłem 50 kg na klate. Niewiele po tym czasie zacząłem ćwiczyć. Po 3 miesiącach biore 60 kg na klate. Czy 10 kg to duży skok jak na 3 miesiące zaczynając od zera? Mój wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 64 kg

[...] takie powoli przychodzą , narazie cwicze na sucho , dobrze sie odzywiam , 4 -5 posiłków dziennie oczywiscie wysokobiałkowych , gdy zaczynalem cwiczyc nie potrafilem podniesc 50 kg.. :( teraz po tych 4 miesiacach podnosze 73 kg na klate i nie wiem czy to duzy postep czy maly.. , prosze o porady co do mojego treningu .. wczesniej trenowalem bardzo [...]

Witam, jestem tu nowy i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Mam 16 lat, 180 wzrostu 67 kg wiec jestem szczupły. W domu mam hantle 4 kg i ławeczke z obciążeniem razem ze sztanga 50 kg . Jakie ćwiczenia doradzacie na początek, chodzi mi szczególnie o klate, bo wystają mi lekko żebra na samym dole klatki piersiowej. Chiałbym to poprawić jesli sie da [...]

[...] dużo innych sportów. jak chcecie, to później wkleje jego zdjęcie - ino ()musze je zrobic. chodzi mi (mu) o zwiększenie masy, przedewszystkim. w tamtym roku brał na klatę 50 kg na raz, ale był dużo mniejszy ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ www.pajacyk.pl <--- wchodz codziennie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ tekst roku2 : (pierwszy musiałem uciąć, drugi [...]

[...] jak myslicie? a no i chce zaznaczyc ze sa to ciezary zenujace pierwsza serie na klate zrobie cala czyli 12 powtorzen gdzie gryf wazy 15 a ciezary po 10,ale w 3 serii gdzie obciazenie jest 50 kg razem zrobie moze ze 3 powtorzenia natomiast 4 serii juz mi sie nie udaje zrobic w ogole waze 70 kg Zmieniony przez - Focus24 w dniu 2009-07-27 18:59:55

[...] brzmi to śmiesznie i pewnie większość mnie wyśmieje, ale.. Wstydzę się iść na siłownię... Kolega zaproponował żebyśmy od stycznia szli, ale ja się wstydzę. Mam 17 lat ważę 50 kg i nigdy nie byłem na siłowni, żadnej. Jestem chudy i słaby i po prostu boję się, że mnie wyśmieją jak tam przyjdę. Mógłby mi ktoś napisać jak to wygląda? Tam jest jakiś [...]

Witam Jestem tu nowy i zamierzam coś zrobić ze sobą . Mój problem polega na tym że mierzę 169 cm wzrostu , a ważę tylko 50 kg . Uczęszczam już siłownie 2 miesiące. Jak już wspomniałem dopiero zaczynam przygodę. Chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie dietę i plan treningowy , również czy jest sens brać jakieś odżywki . Jeśli tak to proszę o [...]

[...] 3 x 12,10,8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12,10,8 - uginanie ze sztangą 2x12,10,8 - wycisk wąsko 2x 12,10,8 - łydki 3x20 - brzuch B - przysiad 5x5 zaczynam od 50 kg i dokładam co serie - martwy ciąg 5x5 zaczynam od 40 kg i dokładam co serie - wycisk sztangi na płaskiej 5x5 dokładam co serie - unoszenie hantli do przodu 2-3x [...]

[...] stojac 12/10/8/6 Unoszenie hantelek w opadzie tulowia 12/10/8/6 Kaptury Szrugsy 4s 12/10/8/6 Brzuch Unoszenie nog w zwisie na drazku 4s ok 20 powt Allachy 4 s ok 20 powt Wiek : 16 lat Staz ok 4,5 miesiecy Cel: masa Dieta: brak ale uwazam co jem Full osprzet Wl 60 kg Przysiad 50 kg Zmieniony przez - mattiSpina w dniu 2014-02-12 14:46:12

Witam Mam pewien problem od trzech lat moha waga spadła z 60 kg na 50 kg przy wzroście 175 cm i chciałbym przytyć szybko:(. Cały czas jadłem desery i drugie śniadanie batony i drożdżówki a obiady: ziemniaki filet z kurczaka surówki lub pierogi naleśniki a śniadania: chleb 3 kromki z szynką drobiowa lub serem topionym a kolację podobnie. A od teraz [...]

witam waze 50 kg ale waga wacha sie pomiedzy 48 49 kg mam duzy apetyt na jedzenie a chcialam bym jeszcze przytyc z 5 kg co zrobic czy suplement diety bedzie dobry i jaki kupic mam prace fizyczna i co wybiegam to zrzycam z 2 3 kg

Wiek: 15 lat Wzrost 169.5 cm Waga 50 kg Mam do wyboru jeden wariant: I. Atlas+Sztanga 21 kg (którą podniosę) albo: II. Sztanga 51 kg+Hantle po 15kg+Ławeczka Zdjęcie atlasu: http://www.twojasilownia.pl/shopping/produkt/atlas_ap3/images/img_3.png Zdjęcie ławeczki: http://mercom_2007.republika.pl/mr_fb200b2-1_schemat1.jpg Co będzie dla mnie sie [...]

[...] Tak jak mowilem priorytetem jest klatka szczegolnie dol, lecz cala klatka jest ogolnie beznadziejna ;( Wzrost 180 waga 85 wyniki silowe; WL: z 90 kg - mowilem ze ch**owa MC: max nie robilem kolo 130/140 Wioslo : 50 kg x 8 (jednoracz) przysiad nie robie maxow ale nogi mam silne ;) suple : koncowka kreatyny i SAWa po kreatynie B-alanina i bcaa

[...] otrzymać radę od ekspertów. Ławeczka prosta - 95kg (nie wiem jak to możliwe przy tak krótkim okresie treningu na siłowni , ale cieszyłem się jak pijany zając:D) Martwy ciąg - nie robię , boję się:> Przysiady - ćwiczyłem z obciążeniem 40-50 kg Podciąganie na drążku - 12-15 powtórzeń Jeżeli coś przeoczyłem to proszę pisać. Z góry dziękuję! Luxxar

[...] redukcja do 58 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. WYNIKI SIŁOWE: -przysiad: 50 kg zaczynam redukcję. byłabym zainteresowana połączeniem clena i t3. wiem jak dawkować clena samego. jak połączyć go z t3. będę wdzięczna za pomoc.

[...] Mam 28 lat, waze 95 kg i mam 187 cm wzrostu - jak dla mnie to stanowczo za duzo i postanowilem diametralnie odmienic styl zycia. Zakupilem sobie ciezarki - łącznie ok. 50 kg, hantle, oraz długi gryf. Bardzo, ale to bardzo prosze jakiegos dobrego czlowieka, aby dał mi link do jakies rozpiski tygodniowej jak cwiczyc. Nie chodzi mi tutaj jakos [...]

[...] mogę prosić was o pomoc to proszę mi napisać jak mam ćwiczyć, ile razy w tygodniu, co łączyć a czego nie robić. Jeśli chodzi o to ile podnoszę to na wyciskanie na prostej 50 kg martwy ani przysiad nie mam pojęcia. Daje soogi za pomoc i z góry wszystkim dziękuje. chciałbym jeszcze wiedzieć ile trzeba czekać na widoczne rezultaty na ciele przy [...]

[...] specjalisty który mi pomógł i po przebadaniu z każdej strony wyszło że mam nadprodukcję greliny, rozpisano mi dietę i efekty są dość fajne :) bo udało mi się zlecieć ponad 50 kg (nadwagi było sporo - mam ponad 2 metry wzrostu). Teraz dalej mam rozpisaną dietę, suplementację i potrzebuje zredukować jeszcze sporo kg, stąd padło na siłownie [...]

[...] który żywi się połową jabłka na śniadanie i pieczywem chrupkim na kolację mówi dość." Czy oni nie maja pojecia o odrzywianiu nawet jesli taki skoczek wazy powiedzmy 50 kg to mniej wiecej zapotrzebowanie 50 x 24 = 1200 Na treningach pewnie tez zapieprzaja osgtro to 1.3 wspolczynnik aktywnosci to ma tak na oko, kolo 1500 kcal dziennie a [...]

[...] bo jak pracuje przez 8 godzin, to żyły mam cały czas na wierzchu, i przedramie mam dość silne (nie chce go rozwalić, bo robote mam fizyczną - co troche łaże z 40 - 50 kg pojemnikami, i takie tam ...). aha jeszcze jak ktoś wie jaka jest odległość na poręczach - między rurkami, to niech napisze, bo zrobiłem tak na mniej więcej Dobrze [...]